kiedy brać białko

[...] FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem? 2) Kiedy i jak dawkować sumplementy? (chodzi mi o STE - kiedy je brać biorąc pod uwagę że tak chcę trenować) Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi

[...] lat. Jak dawkować Yohimbine? Standardowo 0,2 mg na kg masy ciała na typowe spalanie opornego tłuszczu? brać standardowo na raz przed aerobami rano na czczo czy inaczej no i kiedy wówczas Venom??? mogę to połączyć, czyli cała dawka na moją wagę Yohimbine+Venom na czczo? Aeroby 5 razy na tydzień,na czczo- tylko Venom z suplementów,oprócz [...]

Witam wszystkich chcialem aby ktos mi napisal co kiedy i w jaki dzien mam cwiczyc...Chodze na silownie domowej roboty co 2dni.Mam wyciag gryfy lamane i proste,dlugie i krótkie,hantle po 10 kg ,po 5,5kg i jeden hantel 6,5kg.Caly naklad to 150kg.Jestem poczatkujacym i nie wiem jak i co sie cwiczy nie wiem co cwiczyc w jak dzien.Mam 16 lat 167cm [...]

[...] napisane że 2 kapsułki dziennie rano i po treningu i to wychodzi 1,8 grama a na forum pisano ze brac ok 3 więc gdzieś tą trzecią tabletke wypadało by dołożyc tylko nie wiem kiedy:/. No i jak z białkiem bo diete mam w miare dobrą więc 3x dziene dawkowanie jest niepotrzebne, na kolacje i śniadanie jestem w stanie zjesć odpowiednią ilość białka [...]

[...] nowym użytkownikiem forum i chciałbym się poradzić odnośnie diety na mase. Zanim zacznę ustalić diet chciałbym się poradzić odnośnie pory posiłków i suplementów jakie mam i kiedy je brać :) wtedy zacznę ustalać dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g Trening 4 dni w tyg (pon [...]

Czy ktoś używał kiedyś tego spalacza? Thermo-FX firmy Scitec. Dzisiaj użyłem pierwszy raz i nie wiem czy to ma tak działać jak zadziało na mnie:) Tzn. Wypiłem saszetkę na 30 min przed treningiem. W trakcie treningu siłowego strasznie się pociłem ale też tak jakby dostałem kopa energii. Nie rozumiem co to znaczy napis na opakowaniu " bardzo silnie [...]

[...] uzasadnieniem osobiście jestem za pierwszą opcja gdyż mniejsze a częstsze iniekcjie hcg działają lepiej Cabaser gdyby ptaszek nie latał brać profilaktycznie czy dopiero kiedy będzie i jeśli obniży się libido O odbloku będę myślał później jak będę widział co się dzieje pod ręką femara, arimidex, nolva, nie mam tendencji do Gino Ale zrobiłem [...]

[...] wiek(20 lat) i wzrost(180cm) jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg. Mój staż na siłowni jest duży bo ćwiczę już od kilku lat lecz z przerwami(kontuzje i inne..).Teraz kiedy mogę już trenować wziąłem się za to na poważnie. Próbowałem już różnych kombinacji diet, ale masa stoi w miejscu.. Być może to jest wina mojej przemiany materii. [...]

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]

[...] cialo. Moze podam jakies parametry ciala; Wzrost ;174cm Waga ; 56-58 Kolega mi powiedzial zeby brac kreatyne + bialko. Moje pytanie brzmi; jakie cwiczenia wykonywac, ile i kiedy. I czy brac w/w sub.jesli tak to konkretnie jakie nazwy itp. Dodam ze nie jestem jakims grubasem co nigdy sie nie rusza. Chodze na karate i aikido. Wf tez spk 4 i 5 sa [...]

[...] massa muszę dokładnie wyliczyć ile mniej więcej dziennie jem? jeśli tak, to zrobię sobie zestaw jednego dnia i wyliczę i będziemy wtedy uzupełniać ile tego wypić. No i kiedy się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 [...]

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]

[...] Wpc protein plus , Olimp - Vita-Min Multiple Sport, Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - SAW TREC cm3 Białko i węglowodany uzupełnienie w diecie . Saw 8 kapsułek przed treningiem cm3 przed trenigiem 4kaps i po treningu 4 kaps. 1.I jak te witaminy brac ? bo w środku sa dwie inne kaps i brac po jednej dziennie 2.I ile brac tego bcaa i kiedy ?

[...] PS. Mam zamiar dokupic jeszcze BCAA z Treca i miec diete wysokobialkowa...Extasor+no wlasnie jakie drugie bialko...chce brac 2*30g bialka dziennie z odzywek na noc i po treningu(czy to dobre pory jak nie to jakie inne)i nieiwem kiedy najlepiej stosowac extasora i jakie inne stosowac kiedy indziej dla najlepszych efektow...Czekam na odpowiedz...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo: 59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:3500kcal +-50kcal -białko: 2-2,5/kg -węglowodany: 4,5-5/kg -tłuszcz: 1,1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siła, wydolność pod sztuki walki, 9. CEL CYKLU:siła, wydolność pod sztuki walki, rzeźba [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie. Jestem posiadaczem białka whey 100 z Treca. Dietę mam ułożoną. Ćwiczę juz od niecałego roku. Czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę mięśniową?(Nie spowoduje to, że metabolizm przyśpieszy i zamiast nabierać będę tracił na wadze?) W ciągu dnia spokojnie dostarczam białko z pożywienia, ale [...]

[...] do śniadania 25gr i chciałbym porzucić BCAA i Creatyne, upatrzyłem sobie PRO AMINO XPLODE POWDER® i CREATINE MONOHYDRATE Powder Creapure® czy to będzie dobry wybór? kiedy to brać i czy mogę zmieszać BCAA i Creatyne i razem ją rozpuszczać ( zachowując stosunek zalecanych gram danych suplementów ) dobrze myślę: dzień treningowy przed [...]

[...] jakikolwiek sens wspomagania tej..hmm.. diety(?) suplementami? Bo jakis czas temu zakupilem sobie bialko, mass gainera i aminokwasy, ale postanowilem ze zaczne je "uzywac", kiedy an to przyjdzie czas :) Jesli bylby sens brania tych suplementow to czy moglibyscie mi napisac "jak i kiedy" to brac? Suplementy to - Olimp system Protein 65, Olimp [...]

Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki

[...] Trenuję teraz do MP u23 na 10 tys metrów. Powiedzcie mi co mógłbym zacząć brać? Zacząć kolejny cykl kreatyny? Jaki rodzaj najlepiej i przez jaki czas ją brać. Bo kiedy brałem wcześniej wzrosła trochę siła ale po skończeniu nagle forma spadła bardzo gwałtownie w dół. BCAA lepsze w tabletkach czy tablekti ( jakieś propozycje firm) [...]